Ščitnica prehrana




Ščitnični hormon vpliva na energijo, dobro počutje, hujšanje



Če je pomanjkanje tega hormona, je potrebno več truda za ohranjanje vitke linije.

Da ščitnični hormon dobro deluje potrebujete  naslednje vitamine in minerale:


  • Jod - vir v hrani: čebula in pehtran, vsa morska hrana, jodirana morska sol
  • Omega 3 maščobna kislina - viri v hrani:  mastne ribe - losos, skuša, tuna, inčuni, sardine
  • B-vitamini B2, B3, B6, B8 in B12 - vir v hrani: jajca, mleko, ribe, gobe, zelje, orehi, arašidi, mandlji,avokado
  • Selen - vir v hrani:brazilski oreščki, orehi, čebula, česen, paradižnik, brokoli, morska hrana
  • Baker - vir v hrani: grah, gobe, arašidi, sončnična semena, ostrige, sardine
  • Mangan - vir v hrani:grah, pesa, oreščki - makadamije, lešniki, mandlji
  • Cink - vir v hrani: gobe, soja, leča, bučna semena, morska hrana - sardine, ostrige, rakovice
  • C-vitamin - vir v hrani: limone, češnje, borovnice, šipek, peteršilj, regrat, zelje
  • Aminokislina tirozin - vir v hrani - jajca, mleko, skuta, grah, špinača, mandlji, arašidi, avokado, fižol, bučna in sezamova semena






Kot vidite je prava umetnost, da v en obrok "spravite" vsa ta živila


Seveda vam priporočam - čim bolj pogosto posegajte po živilih, ki so našteta zgoraj.



 Še nasvet:


Če vam zvečer manjka beljakovin, potem vaše telo ne bo imelo gradnikov za izgradnjo hormonov. V večernih urah zaužijete ali eno jajce, ali pest mandljev, ali pa zmešate skuto z avokadom. Vse to potrebujete zaradi aminokisline tirozin. Zaradi boljšega vsrkavanja popijte poleg še kozarec limonade brez sladkorja.



Iz aminokisline tirozin in joda nastane tiroksin – ščitnični hormon


Da pride do kurjenja maščobnih molekul v celicah, je potreben »kurjač« tiroksin. Tiroksin nastaja v ščitnici in je odgovoren za prižiganje celičnih »elektrarn« mitohondrijev. Ko ga je dovolj, imamo cel dan dovolj energije, ko pa nam ga manjka, se počutimo popolnoma izžeti – celične elektrarne ostajajo hladne. Zato so ljudje s pomanjkljivim delovanjem ščitnice nagnjeni k debelosti in utrujenosti.


Iz knjige Klausa Oberbeila

Zdravniki pogosto izrekajo napačno diagnozo: »No, vaša ščitnica na žalost ne deluje dobro.« V resnici pa ščitnica večkrat kar dobro deluje, toda njeni hormoni se v krvi uničijo (na poti po krvi so ščitnični hormoni ena od prvih snovi, ki jo napadejo prosti radikali) in ne prispejo v telesne celice. Zato je pri preiskavah vrednost hormonov tako klavrna. Pri veliko ljudeh prispe v celice komaj 20 odstotkov molekul tiroksina, ki jih izloči ščitnica.

 

Zaščitimo hormone pred oksidacijo z vitamini A, C in E


Najmočnejši antioksidant, ki ga najdemo v hrani, so rdeča barvila iz sadja in zelenjave – karotenoidne snovi, iz katerih se izdela vitamin A in ga ne moremo predozirati. Raziskave so pokazale, da so karotenoidne snovi kar za polovico močnejši antioksidant kot vitamin C in kar 3-krat močnejši antioksidant od vitamina E.


Najmočnejša orodja za preprečevanje oksidacije se nahajajo v korenčku, paradižniku, rdeči papriki, špinači, avokadu, breskvah, marelicah … V vsem sadju in zelenjavi, ki ima rdečo, oranžno, rumeno ali temno zeleno barvo.*

Vitamin E varuje vitamin A pred prostimi radikali in pred oksidacijo. Če je prostih radikalov preveč, lahko tudi vitamin E oksidira, popravlja pa ga vitamin C.


Kot vidite, so ti trije vitamini nujno potrebni za zaščito hormonov. Težava pa se pojavi takrat, ko smo v stresu, saj samo 20-minutni čustveni stres »pokuri« kar 300 mg vitamina C; mogoče v času stresa posegamo po nezdravi hrani in kdor poleg tega še kadi, naredi sam sebi ogromno škodo. Še tisti vitamini, ki so v telesu, propadejo, ščitnični hormon oksidira, zaradi tega ni kurjača za energijo, posledično smo kronično utrujeni in še bolj na tleh.

Izgorelost kliče po spremembi


Osnova  telesa je celica. Potrebujete tri  makrohranila


  • maščobe,
  • proteini - beljakovine
  • sladkor.


Vsaka celica ima membrano, ki je zgrajena iz 75% maščob in 25 % beljakovin. Prehrana z malo maščobami vam External link opens in new tab or windowupočasni celično presnovo. Potrebujete stalno in dobro oskrbo z maščobami, da  celične membrane delujejo! Prepričujejo vas, da  maščobe, mleko,  meso in jajca ubijajo. Toda razlog za vse probleme izhaja iz  t.i. sintetične maščobe, ki zmanjšujejo propustnost membrane.


Bolj kot ste moderni, več sintetičnih maščob pojeste in s tem plačujete ceno za svoje zdravje. Današnja prehrana debeli in strjuje  celične membrane, ker maščoba, sladkor in proteini ne morejo več v celice, ampak se nalagajo na zunanji strani v obliki maščob. Ker sladkor kot energija ne more v celico, se počutite utrujeni. Da bi telo ta problem rešilo v kri sprosti več inzulina.  Inzulin pa pomeni neustavljivo lakoto in željo po sladkem!  

 

Ko ne morete shujšati, je velika verjetnost, External link opens in new tab or windowda vam manjka B-vitamina. B-vitamin je namreč ključen za presnovo - tako beljakovin, kot ogljikovih hidratov. Ko pojete kos kruha, na katerega ste dali "fetko" pršuta, se mora ta hrana spremeniti  na manjše delce, ki jih potem celice lahko uporabijo za energijo in za obnovo.

 

Znaki pomanjkanje B-vitaminov:


  • nezmožnost hujšanja
  • suha koža, na kateri se lahko pojavijo lišaji
  • nečista koža, akne
  • razpokani ustni kotički
  • prehitro sivenje, izpadanje las in tanki lasje
  • mastni lasje, ki se cepijo
  • srbeče oko, preobčutljivost na svetlobo, slabšanje vida
  • tresoče dlani
  • slabokrvnost
  • pomanjkanje koncentracije
  • težko se zberete, ste razdražljivi...

External link opens in new tab or window

External link opens in new tab or windowKo vam External link opens in new tab or windowmanjka B-vitamina, se počutite slabo in brez energije. Poleg tega pa se ne morejo tvoriti niti hormoni, ki vam polagajo do lepe postave. Naj izpostavim samo tri:

 

Hormon DHEA - odgovoren je za obnovo in za topljenje maščob na trebuhu. Presnovni sindrom - izraz za kronično utrujenost, težave s hormoni, prekomerno težo, ki je skoncentrirana prav na predelu trebuha  ... kaže prav na External link opens in new tab or windowpomanjkanje B-vitamina in dobrih maščob Omega 3. Omega 3 mehča celico;  B-vitamin pa aktivira presnovo. S tem boste  vplivali na energijo in na topljenje maščobe na trebuhu.

 

Rastni hormon - tvori se po dveh urah trdnega spanja. Rastni hormon poskrbi, da se preoblikujete v spanju i da se pomladite. Za "izdelavo" rastnega hormona potrebujete:

  • beljakovine, oz. aminokisline arginin, lizin, triptofan, glutamin in tirozin.
  • vitamine B3, B6 in C vitamin, ter minerale kalcij, magnezij, kalij in cink

 

Ščitnični hormon vpliva na energijo, dobro počutje, hujšanje - če je pomanjkanje tega hormona, je potrebno več truda za ohranjanje vitke linije. Da ščitnični hormon dobro deluje potrebujete  naslednje vitamine in minerale:

  • Jod
  • Omega 3 maščobna kislina
  • B-vitamini
  • Selen
  • Baker
  • Mangan
  • Cink
  • C-vitamin
  • Aminokisline


Tako boste pokrili potrebe telesa po dobrih maščobah, ki "mehčajo" celično membrano, pokrili boste potrebe telesa po gradnikih (aminokislinah) in po vitaminih. 

 


Stresni hormon kortizol lahko prizadene žlezo ščitnico


Kortizol lahko preprečuje spreminjanje ščitničnega hormona T4 v T3, kar povzroči zmanjšano delovanje žleze ščitnice. Znaki zmanjšanega delovanja žleze ščitnice so:


  • nenadno pridobivanje telesne teže,
  • prekomerna teža ali nezmožnost hujšanja,
  • mišična oslabelost,
  • težave s kožo,
  • utrujenost in kronična utrujenost,
  • slabost,
  • slaba koncentracija in pozabljivost,
  • izguba spolne sle,
  • izguba menstruacije,
  • impotenca in/ali neplodnost,
  • bolečine v dojkah,
  • razdražljivost in nihanje razpoloženja,
  • hladne roke in noge ter slabo prenašanje mraza,
  • motnje v srčnem ritmu,
  • nezdravi lasje, ki izpadajo,
  • šibki nohti in zobje.

 

Jod spodbudi delovanje lene ščitnice


Ščitnica je izjemno pomemben člen v presnovnem sistemu človeškega organizma. Ko dobro deluje, preprečuje nabiranje maščob v telesu. Ljudje, ki jim ščitnica deluje prepočasi, se lahko naenkrat zredijo za 5 kg ali več ob nespremenjeni prehrani. Poleg tega so kronično utrujeni, ob vsaki malenkost jim gre na jok in imajo vse znake psihičnih težav.

Premalo aktivna ščitnica upočasni metabolizem – presnovo, zaradi česar se porabi premalo kalorij. Ščitnica ne more pravilno delovati brez joda, zato se, če ga je v telesu premalo, pojavi hipotiroidizem (vnetje ščitnice), kar povzroča upočasnjeno presnovo, ki povzroči nenadno pridobivanje kilogramov.

Jod lahko dobite v morski hrani in v zelenjavi, ki raste v zemlji, bogati z jodom, ali z naravnim prehranskim dopolnilom, ki vsebuje vse vitamine in vse minerale.*

Uživanje joda v sklopu naravnega in celovitega prehranskega dopolnila je izjemno priporočljivo, saj tako ne zaužijemo preveč joda, kar bi ščitnico preveč prebudilo. Zaužiti ga moramo v manjših količinah, ki zadostujejo zgolj za normaliziranje delovanja ščitnice. Najboljša vezava joda je, če ga uživamo skupaj z vitamini B in minerali, kot so kalcij, kalij, cink in krom. Prehransko dopolnilo naj bo naravno, poleg pa dodajte čisti vir omega 3 maščobne kisline, saj dobre maščobe pripomorejo k uravnavanju hormonskega stanja v telesu.


*Kliknite:  External link opens in new tab or windowhttp://www.srecno-zivljenje.com/energija.html

 

Čeprav lahko o ščitničnem hormonu najdete veliko napisanega (nekateri viri govorijo o tem, da ne smete uživati zelja in brokolija), vam svetujem, da se čim bolj zdravo prehranjujete in da se veliko smejete; če se ne morete smejati, uporabljajte vsaj zdravilne tehnike zvoka in glasbe. Motnje v delovanju ščitnice izvirajo iz čustvenega stanja, zdrava hrana pa vam bo pri ravnovesju ščitnice samo še pomagala.

 

Nasvet: Če imate težave s ščitnico, pri prehrani poslušajte svoje telo. Ko imate željo po brokoliju, si ga privoščite v okviru uravnoteženega kosila. Brokoli, kot tudi vse ostale križnice (zelje, cvetača, ohrovt, repa, koleraba), vedno skuhajte. Odsvetujem pa vam uživanje svežih križnic v obliki smoothijev, ker tako naenkrat vnesete v telo preveč žveplovih glikozidov, ki zmanjšujejo vsrkavanje joda. Jod se slabše absorbira tudi ob pomanjkanju vitamina A ter mineralov baker, cink, selen in železo.




Snov glutation pomaga pri razstrupljanju telesa

Glutation je telesu lastna snov , molekula, ki jo telo samo izdeluje. Glutatoin je potreben, da ostanemo zdravi. 

Glutation sestavljajo tri aminokisline: glicin, glutamat in cistein in jo najdemo v vsaki celici telesa.


Bolj ko jeste slabo hrano, manj imate sestavin iz katerih telo lahko izdela glutatoin, poleg tega pa se raven glutatiina v telesu močno zmanjša. Jetra so vse bolj obremenjena, zato ne zmorejo več opravljati svoje funkcije razstrupljanja. Ko poleg slabe prehrane dodate še  stres, onesnažen zrak, zdravila in sevanje, ste bolj podvrženi za razpad celic in posledično se vam dvignejo okužbe, pospešeno se starate, več imate okužb ali raka.


Glutation je ključnega pomena za delovanje imunskega sistema; je mojster razstrupljanja, glavni antioksidant, ki skrbi, da presnova v celicah dobro teče.


Ko imate dovolj glutatoina, se počutite nepremagljive -tako psihični, kot fizično.

Raziskave so pokazale, da povišane ravni glutationa vplivajo na zmanjševanje mišičnih poškodb, zmanjševanje časa okrevanja po poškodbah, povečata se moč in vzdržljivost, hkrati pa se hitreje topi maščobna zaloga - pospeši hujšanje in se pospeši razvoj mišic.


Kaj je glutation?


Glutation sestavljajo tri aminokisline: glicin, glutamat in cistein in jo najdemo v vsaki celici telesa. Skrivnost njene moči pa je v žveplu. Žveplo je lepljiva, smrdljiva molekula, ki deluje kot lebdeči papir, na katerega se lepijo vse slabe snovi v telesu kot so prosti radikali, in težke kovine kot so živo srebro, kadmij in aluminij.


Kako izdelati glutatoin?


Aminokisline glicin, glutamat in cistein se nahajajo v


  • Živalski viri: svinjina, piščanec, puran, raca, jajca, mleko, mlečne beljakovine, skuta, sir, jogurt in sirotka
  • Rastlinski viri: rdeča paprika, česen, čebula, brokoli, brstični ohrovt, oves,  pšenični kalčki


Torej, kot vidite, potrebujete raznoliko hrano. Dejansko pa se “zatakne” takrat, ko hitite, ko nimate časa za pripravo zdravih obrokov in ko lakoto potešite s hitro hrano. Takrat nimate sestavin, da bi vaše telo lahko naredilo glutation, postali boste utrujeni, stari, brez energija in s “flavfom” okrog pasu. (vir:Glutation mojster vseh antioksidantov)


Napitek NeoLife vsebuje vse, kar potrebujete za izdelavo glutatoina:


vse tri aminokisline, poleg tega pa še 19 ostali aminokislin, ki gradijo celice, razstrupljajo telo, gradijo imunski sistem in pospešujejo preoblikovanje telesa.  Če želite pospešiti razstrupljanje, dodajte še česen, ker boste s tem še dodatno pospešili proizvajanje glutatoina in razstrupljanje telesa.


Če imate hiter tempo  življenja,vam bo pomoč  prišla prav. Nadomestite en obrok dnevno z napitkom NeoLifeshake in videli boste, da se boste počutili odlično, z lahkoto boste premagovali vsakodnevne obremenitve in življenje vam bo v veselje! Poleg vsega tega pa boste še shujšali!

Vas zamina več informacij o hormonskem ravnovesju? Kliknite:External link opens in new tab or window http://www.srecno-zivljenje.com/rastni-hormon-vam-pomaga-shujsati.html






Ko Imajo Hormoni Žur

 

Kako harmonija ponovno oživi naša čustva, misli in telo


Več kot 400 strani in več kot 800 barvnih slik!



Spodaj vpišite svoje podatke in si zagotovite knjigo Ko Imajo Hormoni Žur

                                  







Ime:
Priimek:
E-pošta:
GSM:
Naslov:
Kraj:
Poštna št:
Želite še kaj dodati?

Kaj boste dobili v knjigi Ko Ima Življenje Žur

 Kako reprogramirati svojo samopodobo
 Kako omiliti stres
Recepti za pripravo Hitrih, Zdravih in Okusnih Kosil, ki pomagajo pri zdravem prehranjevanju in pri hujšanju
Ideje za zdrave obroke
Kako si pomagati pri težavah s  ščitnico
Hormonski izzivi: odraščanje, materinstvo in obdobje mene - modre ženske; Katera hranila vam bodo v veliko pomoč pri lažjem prehodu
Stari slovenski recepti z nasveti glede glikemičnega indeksa
Jedilniki za hujšanje
Seznam živil po glikemičnem indeksu glede na vsebnost glutena (razširjena različica)
Želite račun na podjetje:
Naziv podjetja:
DŠ:

Način plačila:
po povzetju
predračun