E-vitamin je vitamin, ki pomlajuje

E-Vitamin

Vitamin E imenujemo tudi vitamin mladosti. Dovaja kisik v pljuča, kri, možgane, spolne organe – kisik prinese v vsako celico. Ker vitamin E varuje kisik, pomaga telesnim celicam dihati.

E vitamin je sestavljen iz »družine« tokoferolov in tokotrinolov.

Vitamin E je topen v maščobi in ga sestavlja cela vrsta elementov. Osem poglavitnih članov družine vitamina E se deli v dve skupini: »tokoferole« in »tokotrienole«. V vsaki skupini pa so člani alfa, beta, gama in delta. Najprej so odkrili alfa-tokoferol. Količine na etiketi se večinoma nanašajo samo na ta del. V raziskavah pa so odkrili še druge člane družine, ki igrajo do sedaj še podcenjeno vlogo. Drugi člani družine vitamina E namreč podaljšujejo življenjsko dobo rdečih krvničk ter izboljšajo izkoriščanje vitamina A.

Vitamin E:

• vpliva na maščobni del celice – membrano in s tem izboljšuje presnovo
• deluje prosti kronični utrujenosti
• krepi  srce in ožilje
• zmanjšuje oksidacijo holesterola
• zavira strjevanje krvi in nastajanje krvnih strdkov
• pospešuje prekrvavitev (proti mrzlim nogam) in izboljšuje koncentracijo
• pomaga pri bronhitisu in astmi
• pomaga pri bolečih menstruacijah in  težavah v meni (uravnava delovanje hormonov)
• preprečuje oksidacijo maščobe – pojav starostnih peg
• pomaga pri bolečinah v mišicah po naporni vadbi (izloča se mlečna kislina, ki povzroča t.i. muskelfiber – E vitamin jo razkroji)
• pomaga pri odpravi mozoljev
• deluje proti uvelosti kože -olje lahko namažemo na očiščeno kožo kot masko
• vpliva na zaščito oči in vpliva proti slabovidnosti
• vpliva na moško spolno moč
• pomaga pri  ženski in moški plodnosti
• z redno uporabo postanejo nohti bolj čvrsti, lase bolj voljni in koža prožnejša
• povečuje prožnost veznih tkiv
• izboljšuje prenos glukoze in tako vpliva na  presnovo sladkorjev zato je v veliko pomoč inzulinu, hormonu trebušne slinovke

Vitamin E je vitamin mladosti. Vitamin E nas pomladi.

 Deluje kot sestavni del 144 encimov v presnovi:

• deluje kot močan antioksidant
• preprečuje videz  "starikavosti"
• poskrbi za prožnost celičnih membran
• pospešuje prekrvavitev drobnih kapilar
• poskrbi za izločanje strupenih snovi iz telesa

Vitamin E, ki je že izrabljen, ki je oksidiral, se s pomočjo C-vitamina obnovi. To je odlična novica za vse, ki so v stresu, ki imajo povišan holesterol ali pa povišano vrednost sladkorja v krvi. Zato vedno uživajte dobre maščobe kot sta E-vitamin in Omega3  skupaj s C-vitaminom!

Pomanjkanje E-vitamina:

Če vas začne v rokah in nogah mravljinčiti in zbadati, telo lahko s tem sporoča pomanjkanje E-vitamina. Prav tako se godi živcem in možganom, ko jim primanjkuje tega vitamina. Pomanjkanje E-vitamina opazite tudi, če se vam pogosto pojavljajo modrice, če vam pokajo kapilare in če se pojavljajo starostne pege. Prvi pokazatelj pomanjkanja E-vitamina je utrujena koža.

Viri v hrani

Največ E-vitamina se nahaja v olju iz pšeničnih kalčkov, dobite pa ga še v nerafiniranem sončničnem olju, mleku, skušah in oreščkih kot so lešniki  in mandlji.

Naravni E-vitamin prepoznate po oznaki d - aflatokoferol, umetni E-vitamin  pa po oznaki dl - alfatokoferol.

Iz knjige Vitaminska revolucija:

Raziskave, so pokazale neverjetne učinke E-vitamina. Prof. Rimm s harvardske univerze je pregledal vse študije, ki so bile opravljene do leta 1997 o vitaminu E in prišel do spoznanja, da že z dvoletnem jemanjem najmanj 100 mg vitamina E lahko zmanjšamo število smrtnih primerov zaradi srčno-žilnih bolezni za 30-40 odstotkov. Jemanje manjše količine se ni izkazalo za uspešno.

Prehranski strokovnjaki se strinjajo, da za zaščito  pred rakom in srčno-žilnimi boleznimi potrebujemo E-vitamin. Žal pa ga s hrano ne moremo dobiti dovolj. Samo primer: da bi zaužili 100 mg vitamina E bi morali na dan popiti pol litra sončničnega ali dva litra oljčnega olja. V sadju in zelenjavi ga ni veliko. Vitamin E je torej treba dodatno jemati v obliki vitaminskih dopolnil*