Meni

E-knjigarna - HUJŠANJE

Jem, hujšam in ohranjam vitko postavo - montignacova metoda

cena: 30,97 €

Mehka vezava, 412 strani

na zalogi - dostava takoj

Knjigo dobite po pošti, plačilo po povzetju!

Ko imajo hormoni žur

Minka Gantar

Minka Gantar je združila mnoga znanja in teorije v eno knjigo. Vse, o čemer piše, je preizkusila na sebi, učinkovitost pa potrjujejo mnoge stranke.

V knjigi Ko imajo hormoni žur so združena znanja iz knjig Prehrana po Montignacu, Spimo in hujšajmo, V Zoni zdravja, Kaj pa če ste zasvojeni z ogljikovimi hidrati, Zdravilni kodeks,....

V knjigi boste našli:

Podroben pregled živil po glikemičnem indeksu
Načelo srednjega glikemičnega indeksa
Recepte za sladice za hujšanje
Recepte za pripravo hitrih in zdravih obrokov
Jedilnike za hujšanje
Kako shujšati med tem, ko spite
Kako se izogniti "tempiranim bombam" - ko se sproži neustavljiva želja po sladkem
Nasvete za ženske, ki jih "dajejo" hormoni

Knjiga Ko imajo hormoni žur zajema preko 400 strani in preko 800 barvnih slik

Želim naročiti

Jem, hujšam in ohranjam vitko postavo

Michel Montignac

Montignacova metoda (Montinjakova dieta) je že dvajset let najbolj priljubljen in zdrav način uravnavanja telesne teže. Milijoni osveščenih uporabnic in uporabnikov po vsem svetu se brez odpovedovanja in stradanja prehranjujejo po Montignacu.

Znanstvena podlaga in praktičen pristop, ki je prijazen do zdravja in denarnice - jem, torej hujšam:

konkretni napotki za uravnoteženo in zdravo vsakodnevno prehrano,
prilagojeni prehranski nasveti za vsa življenjska obdobja: od pubertete, do materinstva, menopavze in tretjega življenjskega obdobja,
predlogi tedenskih jedilnikov,
recepti z nizkim glikemičnim indeksom, zato, da bi (p)ostali zdravi, vitki in mladostni.

V knjigi so dodatna poglavja, ki obravnavajo med drugim prehrano
za vegetarijance in ženske, ki zaradi različnih razlogov ne morejo shujšati.

Vas zanima, kako nadzorovati občutek lakote?

Montignacova metoda je ključ do vitke postave!

Prehrana po Montignacu

Montignacova metoda v teoriji in praksi

S posebnimi nasveti za ženske

Michel Montignac

Najnovejša knjiga Montignacova metoda v teoriji in praksi - notri najdete odlične jedilnike za hujšanje za cel teden.

Montignacova metoda hujšanja je že več kot 20 let priljubljen način zdravega prehranjevanja.

Konkretni napotki za uravnoteženo vsakodnevno prehrano.

Prilagojeni prehranski nasveti za vsa življenjska obdobja: od pubertete, do materinstva, menopavze in tretjega življenjskega obdobja.

Predlogi tedenskih jedilnikov.

Recepti z nizkim glikemičnim indeksom.

Ne kvarite razpoloženja na zabavi in ne pripovedujte, da ste na dieti in da ne pijete alkoholnih napitkov.
Beljakovine so pomembni gradniki življenja in lahko pospešijo hujšanje.
NIKOLI NE PRESKOČITE NOBENEGA OBROKA!
Glavne obroke prilagodite svojim željam.
Na večernih zabavah vztrajate čim dlje brez alkohola
Uporabljajte dobre maščobe.
Nasveti kako kombinirati hrano glede na glikemični indeks

Spimo in hujšajmo

Deflet Pape, dr. med.

Vaša presnova deluje še vedno tako, kot včasih. Ker se čas spreminja izredno hitro, se naše telo še ni uspelo prilagoditii na sedeče delo in na izobilje hrane. K sreči je tu strokovnjak dr. Pape, ki zna preprosto razložiti, kaj jesti, da telo izdeluje rastni hormon, ki porablja odvečno maščobo. V knjigi boste našli okusne recepte za hrano, ki pospešuje hujšanje.

V knjigi Spimo in hujšajmo boste našli razlagko hormonskega ravnovesja. Navdušena sem nad razlago kako gibanje vpliva na topljenje odvečne maščobe.

Vaše telo najbolje kuri maščobo pri srednjih vrtljajih. Če želite shujšati, pri športu globoko dihajte, ne smete pa pretiravati. Ko se še lahko pogovarjate, vaše telo še porablja zalogo, ko pa ste tako zadihani, da ne morete več govoriti, vaše telo začne porabljati mišično maso.

Kako izračunate maksimalni srčni utrip?

( (220 - starost v letih - utrip v mirovanju) x vadbeni dejavnik (0,55) ) + srčni utrip v mirovanju = max. srčni utrip.

Pod to mejo vaše telo še porablja maščobne zaloge. Če prekoračite to mejo, bo vaše telo začelo porabljati mišično maso. Primer - če ste stari 40 let:((220 -40-72) x 0,55) + 72 = 131

Izračunajte svoj maksimalen srčni utrip pri katerem še veno kurite maščobo in ne načenjate mišične nase:

( (220 - starost v letih - utrip v mirovanju*) x vadbeni dejavnik** (0,55) ) + srčni utrip v mirovanju* = max. srčni utrip.

* Ocena srčnega utripa v mirovanju:

40 let	Nad 40 let	Nad 60 let
Do 50	Do 55	Do 60	če imate zelo dobro formo
50-59	55-64	60-69	Še vedno dobra forma
60-69	65-75	70-79	Normalna vrednost
70-80	75-85	80-90	Razmeroma slaba forma
Nad 80	Nad 85	Nad 90	Ljudje brez kondicije

** Vadbeni dejavnik:

Vadbeno stanje	Pogostost vadbe	Vadbeni dejavnik
Popolnoma brez forme	Brez vadbe	0,5
Brez forme	Nobene redne vadbe	0,55
Zmerna forma	Redno 1-2 krat na teden	0,60
vzdržljivostna forma	Redno 2-3 krat na teden	0,65
Dobra vzdržljivostna forma	Vsaj 4 x na teden vzdržljivostna vadba	0,7

Želite vedeti, kako hujšati med spanjem?

Življenje v zoni zdravja RAZPRODANO

Življenje v Zoni Zdravja

Dr. Barry Sears in Bill Lawren

Ste vedeli, da je potrebno povečati odmerek Omega 3 maščobne kisline na 2,5 g na dan, če želite obvarovati svoje zdravje in ga ohranjati v pozno starost?

Dr. Barry Sears je biokemik in je eden vodilnih ameriških znanstvenikov na področju nutricionizma.

Njegovo pozornost je pritegnilo odkritje obstoja kratko delujočih hormonov eikozanoidov.

Poimenoval jih je superhormoni, saj nadzorujejo skoraj vse funkcije človeškega telesa; med drugim delujejo na srčno-žilni in imunski sistem in na mehanizme, ki odločajo o telesni maščobi oziroma debelosti.

Zona je metoda zdravega prehranjevanja, ki temelji na našem genskem zapisu in biokemiji.

Edina knjiga, ki jo potrebujete za odlično zdravje in dober videz!

V knjigi boste izvedeli:

kakšne in koliko beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob potrebujete vsak dan, glede na svojo višino, telesno težo, spol, fizično in mentalno aktivnost.
kakšni so uravnoteženi in zdravi obroki v zoni,
kako ohraniti zdravo srce in ožilje,
zakaj športniki po načelih zone dosegajo boljše rezultate,
kako doseči nadzor nad eikozanuidi, inzulinom in glukagonom.
Kako shujšati

Knjiga je namenjena bolj zahtevnim bralcem, ki jim niso tuji strokovni izrazi.

Prehrana po Montignacu

Jejte z užitkom - ostanite vitki

Michel Montignac

Prehrana po Montignacu vam zagotavlja vse hranilne snovi v pravilnem razmerju. Montignacova metoda hujšanja zagotavlja uspeh na dolgi rok.

Z lahkoto shujšajte in postavo obdržite!

Ne omejuje količine prehrane, ampak temelji na pravilni izbiri živil.

Knjiga vsebuje preglednico živil z nizkim glikemičnim indeksom, ki vam pomaga shujšati; preglednica živil z visokim glikemičnim indeksom, pa vam pomaga izbirati živila, ki se jim raje izogibajte.
Razložen je sistem srednjega glikemičnega indeksa

Dodani so slastni recepti za gurmane.

Montignacova GI-dieta

Jem in hujšam - 100 receptov v teoriji in praksi
Michel Montignac

KAKO IZGUBITI KILOGRAME IN OSTATI VITKI
8 TEDENSKI PROGRAM ZA HUJŠANJE
MONTIGNACOVA METODA HUJŠANJA ZAGOTAVLJA VNOS VSEH HRANILNIH SNOVI, KI JIH TELO POTREBUJE

Če uspemo spremeniti slabe prehranjevalne navade, ne bomo le shujšali, ampak lahko celo preprečimo nastanek sladkorne in srčne bolezni.

Hujšati torej ne pomeni jesti manj, ampak jesti bolje in izbirati tista živila, ki imajo ugodne presnovne učinke. To pomeni, da z izbiranjem »dobrih ogljikovih hidratov« in »dobrih« maščob spodbujamo organizem, da energijo, ki se nahaja v obroku, porabi, namesto da jo kopiči v telesu.
Prav zato je Montignacova metoda edina popolna oblika diete. Pove nam, kateri so pravi ogljikovi hidrati in prave maščobe.

Knjiga Montignacova GI-DIETA je razdeljena na 3 dele. V prvem delu najdete pojasnilo, kaj je glikemični indeks (GI) in kako se lahko z upoštevanjem le-tega za vedno znebite odvečnih kilogramov. V drugem delu se nahajajo preglednice z glikemičnim indeskom posameznih živil, v tretjem delu pa boste našli recepte, ki vam bodo pomagali do zdravja in vitke postave.

Prehranjevanje v zoni

RAZPRODANO

Prehranjevanje po zoni

Deflet Pape, dr. med.

Strategije a zdravo in dolgo življenje

Zona s slovenskimi in z evropskimi recepti za zdrave in okusne obroke tako za vsejedce kot za vegetarijance

V knjigi Prehranjevanje po ZONI je opisano, kako s polifenoli iz hrane, kot najmočnejšimi antioksidanti, lahko zaščitimo celice pred propadanjem oz. kako upočasnimo staranje, kaj je tiho vnetje, ki uničuje zdravje in povzroča debelost (tudi ateroskleroza je tiho vnetje) in zakaj je od omega-3 maščobnih kislin odvisno hormonsko ravnovesje in zdravje.

S to metodo lahko preprečite nastanek mnogih kroničnih bolezni, kot so debelost, diabetes (tudi v nosečnosti), bolezni srca in ožilja, nekatere vrste raka, visok krvni tlak in holesterol, hiperaktivnost otrok, kronično utrujenost, depresijo, alzheimerjevo in parkinsonovo bolezen.

Posebnost knjige Prehranjevanje po Zoni je enostavnost in razumljivost, saj je napisana za široke množice.

Tudi pri receptih je za slovenske bralce posebej prijazna knjiga Prehranjevanje po ZONI , ker namesto ameriških, vsebuje evropske in slovenske recepte zdrave in okusne hrane .

RAZPRODANO

Duhovna pomoč pri zasvojenosti z ogljikovimi hidrati

zakonca Heller

Knjiga, ki vam bo pomagala razumeti VZROKE zakaj posegate po sladkem.

.

"Uspeha pri hujšanju se ne moremo veseliti, če nismo prepričani, da se ne bomo nikoli več zredili!"

Zakonca Heller sta imela težave s težo. Gospa je imela 136 kilogramov in je shujšala na 62 kilogramov! V knjigi Duhovna pomoč pri zasvojenosti z ogljikovimi hidrati razložita, kako delujejo naša čustva, zakaj nastaja neustavljiva sla po hrani, kako se izogniti "inzulinski pasti".

Naučili se boste kako doseči in obdržati stanje zdravja, vitkosti, sreče in zadovoljstva. Ugotovili boste, kako je za popoln uspeh pomembna harmoničnost med telesom, čustvi in razumom in kako to harmoničnost doseči.

PREVZEMITE NADZOR NAD SVOJIM ŽIVLJENJEM IN TELESNO TEŽO!

Idealna dieta

prof. dr. Michael Hamm

PREPROSTO HUJŠANJE

Trajna vitkost po zaslugi semaforskega načela
Brez štetja kalorij, brez jo-jo učinka
Uspešno preizkušena

MENI JE USPELO

prej: " Dobra hrana je moj konjiček. Zato zame ni stroga dieta, ki veliko prepoveduje."

potem: " Idealna dieta mi ni nadležna, ker mi ni bilo treba posebej kuhati za družino."

prej: " Iščem uravnoteženo dieto, ki jo lahko oblikujem prav zase."

potem: "Manekenskih mer pač ne bom nikoli dosegla, se pa v vseh pogledih dobro počutim."

prej: "Brž ko mi je nekaj popolnoma razumljivo, lahko tisto tudi uresničim. Tako bo tudi z idealno dieto."

potem: "Zadovoljna sem s sabo. Shujšala sem po vsem telesu. To je jasno opaziti pri hlačah."

Hujšanje

Mislite, da je rešitev v tem, da nič ne jeste? Nikakor ne! Sistem hujšanja na princip "manj žri" ne deluje na dolgi rok! Naučite se pravilnega prehranjevanja s knjigo KO IMAJO HORMONI ŽUR