 Ukrotite lakoto!
Hrana z nizkim glikemičnim indeksom je rešitev za mnoge težave z zdravjem!
Ugodno vpliva na:
-
hujšanje -
dobro prebavo -
občutek sitosti -
energijo -
težave s kandido -
razstrupljanje telesa...
Nimate časa za pripravo zdravih obrokov? Posezite po prehranskem dopolnilu, ki vam dolgo časa zagotavlja občutek sitosti! HUJŠANJE in načelo srednjega glikemičnega indeksa
KAJ JE GLIKEMIČNI INDEKS? Zjutraj popijemo kavo, ki je seveda sladkana, zraven pojemo kakšen piškot - toliko, da nimamo praznega želodca. Super! Gremo v službo in okrog 10. ure nam že nekaj paše - v ustih se nabere slina, vemo, da nam je padel sladkor in pojemo nekaj, kar je pri roki - malo čokolade. Potem je kosilo. Hrana, ki je v menzah ima tako dober okus! Počutimo se super, vendar pa nam po kosilu manjka domači kavč. Postanemo utrujeni, brez energije, včasih tudi razdražljivi. In tako se nadaljuje cel dan...(nihanje sladkorja skozi cel dan je prikazano na levem grafu) Kaj je narobe, zakaj se vsak dan tako slabo počutimo, zakaj tako nihanje? Odgovor je v glikemiji. Glikemični indeks živil pomeni, kako hitro se hrana spreminja v krvni sladkor. Hrana, ki jo uživamo ima v večji meri visok glikemični indeks (bela mika, sladkor, razni prigrizki...), kar pomeni, da se v krvi prekomerno dvigne sladkor, telo nato pošlje inzulin, da to neravnovesje v krvi spravi v red. Vendar, ker je preveč sladkorja v krvi, telo pošlje tudi preveč inzulina in s tem prekomerno zniža nivo sladkorja v krvi. Takrat se počutimo utrujene in brez energije. Tudi pravimo:" Cuker mi je padu." Prehranjevanje, ki upošteva glikemični indeks živil, temelji prav na tem spoznanju: spodbuja uživanje živil z nizkim glikemičnim indeksom in omejuje uživanja živil z visokim glikemičnim indeksom. Hrana, ob kateri nismo lačni. Katera živila imajo nizek, katera pa visok GI , si lahko preberete v knjigi GI - dieta! Prednosti prehranjevanja z upoštevanjem glikemičnega indeksa živil
Prednost je vsekakor ta, da se naučimo pravilnega prehranjevanja. Ta način prehranjevanja nas ne spravlja v skrajnosti, kjer moramo črtati iz jedilnika cele skupine živil. Edina njena pomanjkljivost je ta, da včasih ne znamo razbrati, ali ima določeno živilo nizek, ali pa visok glikemični indeks, ker so zaradi pakiranja dodani sol in/ali maščobe. Držimo se pravila: ali so tako hrano jedli pred 50. leti? Jejmo kislo mleko brez dodatkov, jogurt brez dodatkov, če pa si zaželite jogurt s sadjem, ga sami dodajte! Tako se boste izognili vsem dodanim sladkorjem in konzervansom. Prehrana z upoštevanjem glikemičnega indeksa živil ne obremenjuje ledvic in ne zvišuje ravni holesterola v krvi in ker je bogata z vitamini in minerali, pomaga preprečevati številne bolezni. Splošno počutje se izboljša in sedaj boste imeli energijo tudi za stvari, ki so se vam prej zdele povsem nedosegljive! Graf na desni strani kaže nivo sladkorja v krvi, ki je v območju glikemičnega nadzora, kar pomeni, da imamo čez cel dan dovolj energije, telo pa ima ukaz: " KURI VSKLADIŠČENE MAŠČOBE!" Uravnajte nivo sladkorja v krvi z napitki za hujšanje GR2-control Pomembno: - Vsa živila, ki imajo glikemični indeks nad 51 povečujejo telesno težo
Sem sodi bel kruh, lepljiv bel riž, riževi kolački, pokovka, koruzni kosmiči, rozine, marmelada s sladkorjem, kuhane bele testenine - Živila, ki imajo glikemični indeks med 35 in 50 preprečuje povečanje teže
Sem sodi rjavi riž, neobdelan basmati riž, polnozrnate testenine, beli špageti kuhani al dente, polnozrnati kruh, kivi, grozdje - Živila z zelo nizkim glikemičnim indeksom zmanjšujejo težo.
Sem sodijo zelenjava kot je zelje, cvetača, brokoli, bučke, jajčevci, špinača; sadje: breskve, češnje; žita in stročnice Preglednica živil po glikemičnem indeksu: | visok GI je nad 60 (prepovedana hrana): 100 - glukoza
95 - francoski kruh
91- Gatorade
85 - pečen krompir
84 - corn flakes (koruzni kosmiči)
83 - krompir, instant
82 - rižev krispy
82 - riževi keksi
82 - krompir iz mikrovalne pečice
80 - vanilijevi vaflji
76 - krof
76 - pomfri
74 - graham krekerji
74 - slani keksi
74 - pire krompir
73 - med
73 - zrnat čips
72 - lubenica
72 - smoki
71 - korenček - kuhan
70 - beli kruh
70 - toast
69 - drobtine
68 - pijače kot npr. Fanta
68 - čokoladica Mars
67 - praženi lešniki
66 - ananas
66 - gobova juha
65 - sladkor
65 - instant ovseni kosmiči
65 - rogljički
64 - rozine
64 - vložene marelice
64 - rdeča pesa
64 - makaroni s sirom
61 - sladoled
61 - hamburger (kruh)
60 - otrobi | srednje visok GI med 40 in 60:
60 - sirova pica
59 - borovničeva torta
57 - pomarančni sok
57 - testo za pico
56 - kuhan krompir
56 - bel riž dolgozrnat
55 - rjav riž
55 - keksi iz ovsene moke
55 - jagodna marmelada
55 - marelična marmelada
55 - pop corn
55 - sadni koktajl
55 - koruza
55 - mango
54 – kuhan krompir v oblicah
53 - grobo mlet polnozrnat kruh
52 - banana, dobro zrela
52 - kivi
50 - fižol v pločevinki
49 - ovseni kosmiči
49 - sirovi tortelini
49 - čokolada
48 - kuhan fižol
48 - grenivkin sok
47 – riž beli, kuhan na pari
46 - laktoza
45 - testenine na trdo kuhane
44 - juha iz leče
44 - kosmiči z veliko vlaknin
43 - grozdje
43 - pomaranča
43 - puding
42 - polnozrnati muesli
41 - špageti (brez omake)
41 - polnozrnat kruh
41 - jabolčni sok (nesladkan)
| Nizek glikemični indeks pod 40 (hrana za zdarvo hujšanje)
| 37 - paradižnikova juha
36 - jabolko
36 - hruška
36 - polnozrnati špageti 35 - rjavi fižol 35 - granatna jabolka 35 - kompot brez sladkorja
35 - energij. tablica (Power bar) 35 - grah 35 - pomaranče 35 - sončnična semena
35 - korenček (surov)
34 - čokoladno mleko
33 - jogurt, sladkan
32 - posneto mleko
31 - sojino mleko 31 - suhe marelice 30 - česen
30 - džem (brez sladkorja)
30 - zelen fižol - stročji 30 - paradižnik
30 - banana, polzrela 30 - skuta 30 - mandarine 30 - surova repa
29 - leča
27 - mleko, polnomastno 25 – borovnice 25 – kosmulje 25 – rdeče grozdje
25 - grenivka
25 - breskve
25 - ječmen 25 – jagode – sveže 25 – malina – sveže 25 – mandljev namaz - nesladkan
24 - slive
23 - fruktoza
22 - češnje
22 - črna čokolada (>70% kakava)
20 – jajčevci 20 – tofu 20 - artičoke
| 18 - soja
15 - bučke 15 - špargli
15 - marelice 15 – brstični ohrovt 15 - zelena
15 - lešniki
15 - šampinjoni
15 - janež
15 - ingver
15 - Por 15 - Olive 15 - Kikiriki
15 - Pistacija 15 - Kislo zelje 15 - Sladka paprika 15 - Mandlji 15 - Črni ribez 15 - Brokoli
15 - Zelje 15 - Cvetača
15 - Čili
15 - Kumare
15 - Kalčki
15 - Lešniki
15 - Gobe
15 - Čebula
15 - Hren
15 - Zelena solata 15 - Šalotka
15 - Soja
15 - Špinača
15 - Orehi
14 - nemasten jogurt 14 - arašidi 10 - Avokado 5 - Kis 0 - belo meso
0 - rdeče meso
0 - ribe 0 –Začimbe (peteršilj, bazilika, origano, cimet, | Končno lahko jeste! Pospešite zdravo hujšanje!
| Hujšanje in načelo srednjega glikemičnega indeksa Ne misliti na morje! Na kaj mislite? Na morje, kajne? Sedaj pa ne misliti na hrano! Na kaj mislite? Na goro hrane, kajne? Sedaj pa ne mislite na sladoled! Pred očmi se vam naslika slasten sladoled, ki ga z užitkom ližete. Razmišljamo v slikah. Ob vsaki misli si možgani naslikajo sliko. Ko se odločite, da boste shujšali, si rečete: - "Sedaj ne bom jedel-a kruha." Vaši možgani dobijo ukaz: "Kruh!" Ko pridete do kruha se mu ne morete upreti.
- "Odpovedala se bom vsem sladkarijam (ogljikovim hidratom)." Vaši možgani dobijo ukaz: "Slaščice!" In ko pridete do prve priložnosti, jih imate že polna usta. Prav zato nekateri ljudje ne morejo iz trgovine, ne da bi si kupili čokolado ali pa sladoled.
Svojim možganom dajte drugačen ukaz: "Kaj zdravega lahko pojem, da bo sladkor v krvi ostal v ravnovesju?" Primer: | Bel kruh ima glikemični indeks 95 Če jeste samo bel kruh, vam bo sladkor v krvi močno poskočil, čez pol ure pa boste začutili volčjo lakoto. Sedaj se redite. Takoj nato dobite "luknjo" v želodcu; vaše telo spet zahteava hrano.
| 
| | Dodajte na bel kruh "fetko" pršuta.
Beljakovine ne dvignejo nivo sladkorja v krvi, zato jih uživajte pri vsakem obroku. sem spadajo navadni jogurt, kefir, pršut, skuta...
95 + 0 = 95 : dve živili = 47,5 Sedaj se ne redite in ne hujšate. | 
| | Poleg pojejte še zelenjavo: vložene olive (GI 15)
Zelenjava je odlična pri hujšanju. Poleg tega, da vas nasiti za dalj časa, vsebuje veliko vlaknin, vitaminov in mineralov; na nivo sladkorja v krvi pa skoraj ne vpliva.
95 + 0 + 15 = 110 : 3 živila = 36,66 Sedaj hujšate! | 
| | Nadomestite bel kruh s polnozrnatim kruhom z otrobi, ki ima glikemični indeks 45. Sladkor v krvi ostaja v ravnovesju. Dodajte še "fetko" pršuta in nekaj oliv. 45 + 0 + 15 = 60 :3 živila = 20 Kljub temu, da ste jedli obrok brez odrekanja, vaše celice dobijo ukaz: "PORABLJAJ MAŠČOBNO ZALOGO!!!" | 
| To je primer zdravega mini obroka, ki ga vaše telo potrebuje med glavnimi obroki, da ne prida do navala "volčje " lakote.
| Pomislite kako zadovoljni boste, ko boste shujšali!
|
    
|
+
+
= 
cena: 154,69 €
Spletna cena: 141,60 eur - še do 15.5.
BREZPLAČNA DOSTAVA
| | Uravnajte nivo sladkorja v krvi in pospešite hujšanje Nihanje sladkorja v krvi je krivo, da ste neprestano lačni in da ne morete shujšati. Sladkor blokira celice, zato se ne izločijo maščobne zaloge. Kako pospešite hujšanje?
Nadomestite zajtrk z vsebino vrečke GR-control - napitek za hujšanje , ki jo zmešate z mlekom ali vodo in že boste imeli občutek sitosti. Ker ima Napitek za hujšanje nizek glikemični indeks, uravnava nivo sladkorja v krvi, ta pa vplivata na občutek sitosti in na center za lakoto v možganih. Telo s tem dobi ukaz, naj začne hujšati in porabljati uskladiščeno zalogo (maščobne blazinice), vi pa se počutite polni energije in dobre volje. Končno hujšate s polnim želodcem.
Enak postopek ponovite tudi zvečer in hujšali boste tudi medtem, ko spite. Hujšanje še nikoli ni bilo tako preprosto! Nobenega štetja točk in kalorij, nobenih obiskov v posvetovalnicah in skupinah in nobenega stradanja. Uživajte program za hujšanje GR2 Control in kilogramov se boste enostavno znebili! Kaj pa, če je to ena izmed tolikih potegavščin? Vso pravico imate, da ste skeptični. Na tržišču je res veliko izdelkov za hujšanje, ki obljubljajo čudeže čez noč. Naj vam povem, kako je Mateja, ki je mamica 4 otrok, shujšala kar nekaj kilogramov. 2x na dan je pila napitke za hujšanje Gr control, vmes pa je jedla še 2 mini obroka in en glavni obrok. Je iz Škofje Loke, tako kot jaz. Rekla je: "Če ne bo delovalo, te lahko hitro najdem in te zgrabim za vrat!" Njeni znanci so jo komaj prepoznali! Vsi jo sprašujejo, kaj je delala, da je shujšala. Sedaj ima postavo, kot jo je imela pred 1 nosečnostjo! "Drag je tale program za hujšanje!" Dragi moji - v primerjavi s čim? Mogoče z vašo novo garderobo? "Lahko vam povem, da program za hujšanje deluje! Samo v treh tednih sem shujšala 8 centimetrov v vsako stegno. Nisem mogla verjeti svojim očem! Vsa maščoba se mi je enostavno stopila! Še to - izginila je potreba po sladkih prigrizkih - zame je bilo nekaj novega! " Minka
" V enem tednu sem shujšala 7 kg! Sladko mi sploh ne diši, doma se sprašujejo kaj mi je, da ne jem sladko, prej sem pa vsak drugi dan kaj spekla - kako potičko." Marjetka
"Vaše izdelek GR2 control - napitek za hujšanje sem prejela 26.5. Po enem tednu sem stopila na tehtnico in skorajda nisem verjela svojim očem. Sporočam Vam, da ta izdelek ni dober ampak odličen. Tehtnica je kazala namreč cele 3,5 kg manj.
Hvala Vam za pomoč in svetovanje." Margeritta
Sem 30-letna mamica dveh hčerkic. Sem samohranilka, tako da sem ob naporih in službi doživljala veliko stresa in takrat sem samo jedla in jedla...kilogrami so se samo kopičili. Nekega dne sem na internetu zasledila program za hujšanje in sem rekla, da moram to poskusit in res sem. Uspelo mi je! V dveh tednih sem shujšala za 9 kg, obseg se mi je bistveno zmanjšal...telo se mi je spremenilo in dobila sem samozavest, lažje se gibam...polna sem energije...Hvala! Mateja
V paketu za hujšanje dobite:
- Dva okusa napitkov za zdravo hujšanje GR-control
- Fiber supplament
- Herbal complex
- Meter
- Mešačec
- Živila DA/NE
- Vodič v uspešno hujšanje
|
Tole mi je poslala ena od mojih strank: Večer! Danes je šele drugi dan odkar uporabljam vaš izdelek pa je učinek neverjeten, ni napetosti v trebuhu, prebava se je uredila, najboljše je to, da nisem lačna, nimam želje po sladkem, .... Rosanda K.
Če še dojite in želite shujšati - prehrana po načelu srednjega glikemičnega indeksa je kot naročena za vas!
Ker vem, kako je, ko je pri hiši dojenček, vam povem iz lastnih izkušenj, da vam bo Formula IV v veliko pomoč.
Ko dojenčku rastejo zobki,
ko so za vami neprespane noči-
Formula IV vam povrne moči!
Formula IV vam bo dala energijo, ko jo sedaj nujno potrebujete. B-vitamini, ki jih vsebuje, pomagajo pri presnovi maščob ( maščoba se spreminja v energijo), krom preprečuje navale neustavljive lakote - predvsem željo po sladkem, E-vitamin vpliva na prekrvavitev... Aktivirajte presnovo!
| Prijavite se na e-tečaj ZDRAVA PREHRANA in HUJŠANJE! BREZPLAČNO! Preko e-maila boste vsak teden dobili pošto. Skupaj bomo pogledali kako se izogniti JO-JO učinku, katera hrana vas nasiti za dalj časa, kaj potrebujete, da vaše telo izdeluje hormon vitkosti, kako se znebiti celulita...
Vpišite se TUKAJ:
| |
|
